Motivation

För att jag ska kunna träna regelbundet och få rutin krävs det att jag känner mig motiverad, för även om jag tycker att det är roligare att träna nu än förr så tar det ibland emot att gå till gymet, eller ens åla i sig träningstightsen och gå eller springa en runda. Det finns ju en del annat jag vill göra också. Den största motivationen får jag automatiskt när jag tar mig till träning eftersom den i sig ger mig en frisk och stark kropp och gör att jag mår bra. Annan motivation är att jag har ett lopp att se fram emot och träna till. Jag är ju en tävlingsmänniska och vill ha ett bra resultat på loppet. Fittnessfighten är också ett sätt att få motivation och inspiration. Här får jag tips på bra och nyttig kosthållning och träningsövningar som ger ett snabbt och bra resultat. Mycket av det jag lär mig här kommer jag att bära med mig och ha användning för i mitt framtida träningsliv.

Ibland vill jag också belöna mig för att jag har följt min plan eller för att jag har uppnått ett särskilt mål. För det är faktiskt så, att om jag inte planerar in att jag ska träna så blir det inte av. Det dyker inte plötsligt upp en spinninginstruktör i vardagsrummet och kör med mig. Jag måste anstränga mig och se till att det blir av. Det var det som hände här i höstas, jag missade att planera in pass och plötsligt hade det gått ett par veckor utan att jag rört på mig och min energi blev lägre och snart var jag inne i den onda cirkeln där jag inte tränar för att jag är trött och inte orkar planera och jag är trött för att jag inte rör på mig tillräckligt. Turligt nog krävs det inte mycket för att jag ska bryta den cirkeln och komma igång igen.

Ofta planerar jag in 1-2 veckor i förväg när jag gör upp mitt träningsschema och då med 2-3 hårdare pass per vecka och resten lite lugnare eftersom olika typer av rörelse ger mig olika saker - och jag nöjer mig såklart inte bara med en sak när jag kan få flera :)

Så när jag har vart duktig och kanske följt min plan i en månad, sprungit en mil under en timme eller genomfört ett lopp och uppnått ett resultat så belönar jag mig så klart för utförd prestation. En typisk belöning kan vara massage, en timme i bastun på gymet, en tidningsprenumeration, en ansiktsbehandling, nya träningskläder eller en lunch på stan med en kompis. Det handlar inte så mycket om värdet på belöningen men det är saker som ger mig ytterligare välbefinnande.

Under fittnessfighten har jag bestämt mig för att belöna mig efter varje genomförd vecka (för det är verkligen en utmaning med alla de där äggen;) och min första belöning var en tidning och en skön stund med den i soffan idag under tiden som grabbarna lekte med en kompis. Superbra motivation!