Sista dagen - oj vilken resa, vad händer sen..?

Det är sista dagen på Fittnessfighten idag och morgonen startades som alltid (nästan) med ett träningspass. Det är bara några enstaka gånger jag har kört senare på dagen och jag har föga förvånande insett att det är mycket lättare för mig att få träningen genomförd om jag gör det så tidigt som möjligt på dagen. Jag har inte missat ett enda pass. Vid ett tillfälle då vi var på resande fot hann jag inte få in träningen under dagen, men då körde jag två pass dagen efter. Ett på morgonen och ett på kvällen.

Imorgon är det mätning och vägning som gäller och fotografering ska vi göra på lördag. Sedan är det bara att hoppas hoppas hoppas att jag kommer med bland finalisterna! Jag skulle verkligen hemskt gärna vilja vinna detta! Oavsett hur det går, så är jag väldigt nöjd med min prestation genom hela fighten. Visst hade jag kunnat köra på lite tuffare med cardion vissa dagar och visst hade jag kunnat vara ännu mer noggrann med att väga maten, men för mig handlar det om att lära mig att lyssna på min kropp, ge den en bra dos med träning regelbundet och se på tallriken när det är rätt - och framför allt när det är fel. Socker har jag kategoriskt undvikit just på grund av att det var sockerberoendet jag hade behov av att komma i ordning med mer än övrig kost och träning och jag har inte ens slickat av fingrarna när jag har kladdat med barnens sylt eller ketchup :) Målet med fighten har för mig i första hand varit att hitta ny inspiration till ett hälsosamt liv och det målet har infriats med råge. Jag har lärt mig vad jag gjorde fel tidigare som ledde till sämre träningsresultat än vad jag hade förväntat mig, jag har fått en förklaring till varför jag har haft så svårt att hålla mig på en stabil vikt och jag har lärt mig massor av saker jag kan använda i framtiden för att förbättra min prestation och mitt välmående.

Det känns som att den här månaden har gått väldigt fort, men när jag reflekterar och tänker tillbaks så har det ju hunnit hända precis hur mycket som helst under perioden! Dag ett och två tränade jag hemma och tog plats i matsalen som blev mitt tillfälliga hemmagym de dagar jag inte tog mig till gymmet i stan. Dag tre tränade jag som vanligt men kände mig jättesvag, så jag åkte hem efteråt i stället för till jobbet och det visade sig att jag hade feber. När jag insåg det rann musten först ur mig helt men ganska snabbt bestämde jag mig för att försöka bli frisk så fort jag bara kunde och ta igen det jag missat sedan. Jag har nog aldrig så målinriktat försökt bli frisk tidigare.

Jag googlade runt på nätet och försökte finna svar, ska man vila eller ska man upp och röra på sig, hur sjuk ska man vara för att inte få träna etc. Mina efterforskningar ledde mig fram till att jag åt enligt kostschemat, vilade så mycket jag kunde och tog ett varv runt huset då och då i två dagar. Jag drack kopiösa mängder med grönt te och ingefärate och tryckte i mig broccoli, tomat och paprika. Den fjärde januari på kvällen körde jag ett styrkepass utan cardio och kände mig som Hulken och hade därmed inte missat en enda träningsdag :) Jag lyssnade väldigt noga på min kropp de efterföljande dagarna för jag ville ju inte bli sjuk igen och fortsatte att köra styrka utan cardio i några dagar till och den sjunde var jag i full gång med träningen igen. Energin på passen har varit väldigt olika. Vissa dagar har jag känt mig superstark och andra dagar har motivtationen varit låg och jag har känt mig lite seg.

Den andra helgen i januari var jag på besök hos en kompis och det var min första riktigt stora utmaning (jag är ju träningsvan sedan tidigare och att följa kostschema är inte heller helt nytt för mig eftersom jag körde viktklubb för några år sedan). Att få till måltiderna på annan ort utan bra tillgång till kyl en hel helg kändes både oroande men också lite spännande.. Och det gick riktigt bra. Jag hade en kylbag fylld med färdigdoserade mellanmål med mig i packningen och fick specialbeställa mat när vi var ute och käkade, det kändes pinsamt att välja bort murkelsåsen som var restaurangens specialitet och köra helt såsfritt, jag gillar egentligen inte att krångla med maten, men det gick bra. Helgen efter Varberg for vi iväg hela familjen till Karlstad och där var matförutsättningarna lite bättre plus att jag ju redan hade övat, så det var enkelt att följa kostplanen, träningen utförde jag på golvet i övernattingslägenheten och det gick bra det med! Lite tråkig känner jag mig dock när jag inte äter av snacksen som serveras. Likadant är det med fikan på jobbet. Jag hade en intressant diskussion med en kollega i samband med en av våra fikor då han lade märke till att jag inte tog av bullarna som bjöds. Vi kunde konstatera att det nästan är som ett socialt handikapp att välja bort snacks och fika och han kunde berätta att han började dricka kaffe enbart av den anledningen att det blev för jobbigt att förklara att han inte gillade kaffe..

Andra tillfällen då jag "utsatts" för frestelser är när jag var och klippte mig och frissan ställde fram en arraksboll (något som jag vanligtvis är grymt svag för) men jag kände att om jag tar den och äter av den, då kommer jag att må illa. Det var ett gott tecken på att sockerberoendet var borta efter ungefär halva fighten! På fredags- och lördagskvällarna när boyzen har haft sina popcorn och lördagsgodis där jag vanligtvis är den som proppar i mig mest av alla har jag laddat med te, smaksatt vatten och nåt gott mellanmål och då har det gått riktigt bra att skippa popcornen.

Under fighten har jag stött på en del fördomar som har varit riktigt demotiverande för mig. Jag har nämligen gånger fått höra att jag som är så liten inte behöver detta. Det gör mig både arg och ledsen när folk säger så, även om jag förstår att de inte vill såra mig, både för att det gör att jag känner att jag nästan måste smyga med det men också för att de som säger så har så dålig kunskap i hur viktigt det är för A L L A - inte bara stora personer, med bra träning och hälsosam mat. Jag har behövt förklara och försvara varför jag gör detta ganska många gånger. Det hade varit skillnad om de inte hade trott på konceptet och ifrågasatt det, men att ifrågasätta att jag vill och behöver äta bra och träna?

Jag har varit duktig med att belöna mig för att jag har genomfört varje vecka med att äta och träna efter planen. Visst är det en belöning i sig att få finare hy, bättre hår, jämnare humör, mer energi, mindre problem med allergi och astma (jag har tom. glömt bort att ta mina mediciner för att mina besvär har försvunnit) och bättre hållning, men jag nöjde mig inte med det, veckans belöning blev något som jag såg fram emot och som jag visste att jag skulle få. När det gäller belöningar är det nog lätt att gå bort sig alldeles tror jag! Jag hade kunnat belöna mig med en whiskey - eftersom det var det jag märkligt nog hade cravings efter.. Men det hade ju vart att rasera allt. Jag bestämde mig för att mina belöningar skulle vara något som var välgörande för mig men utan att förstöra det jag höll på med. Nu är det inte så att jag aldrig ever again kommer ta en whiskey, det kommer jag visst att göra, men under fighten som faktiskt är en tävling var det verkligen inte aktuellt. Mina belöningar blev en tidning (I Form) som inspiration, att få umgås med en vän, en massage, en ny frisyr, en ny mixer (som används flitigt) och den sista belöningen arbetar vi med just nu - ett eget gym. Bonusbelöningen som jag fick av Worldofshape var en timme med en PT också och jag har just bokat upp honom en gång i månaden för en tid framöver. Han ska hjälpa mig att ta fram fokusområden, sätta upp mål och mäta min utveckling.

Förutom att jag planerar att ta hjälp av en PT kommer jag också att fortsätta hålla nere på kolhydratintaget och hålla uppe proteinintaget. Jag vill så länge jag kan undvika sötsaker så att jag inte fastnar i sockerfällan igen eftersom det är väldigt, väldigt skönt att ha ett stabilt humör och jag känner mig som en mycket bättre mamma idag än för 30 dagar sedan, jag blir inte alls lika upprörd längre och kan ta konflikter på ett mer kontrollerat sätt. När jag idag var och handlade så såg det ungefär likadant ut i vagnen som förra veckan. Jag kommer alltså inte göra jordens brakmiddag ikväll med såser och pommes och cola och whiskey och efterrätt. För det tycker jag inte att jag förtjänar efter det här :)

PT-pass idag :)

Godmorgon godmorgon! Så sitter jag här en helt vanlig måndag morgon och skriver, äter frukost och är jättenervös. Genom fighten har jag nämligen fått möjlighet att provträna med en PT som är utbildad i fustrametoden som är den metod vi följer genom fighten och självklart nappade jag på det erbjudandet! Det är bara det att jag har en känsla av att passet som redan är grymt jobbigt att köra kommer att bli ännu tuffare när PT:n korrigerar mina rörelser och hjälper mig att göra dem på rätt sätt.. Tänk om jag inte orkar mig igenom passet, det skulle bli en sådan besvikelse för mig nu när jag känner mig så stark. De senaste nya övningarna tar dessutom mer på armarna än tidigare och just nu har jag för första gången på hela fighten lite träningsvärk.. Dessutom ogillar jag ju att komma till nya ställen och det är lite jobbigt att överge "hemmagymmet" - om så bara för en dag... så i natt har jag drömt konstiga drömmar och sovit ganska dåligt på grund av det här. Skitdumt är det - för det är rätt sällan en en ny upplevelse blir riktigt dålig. Det värsta som kan hända är väl att jag spyr eller tuppar av, men det antar jag har hänt förut.. Klarade jag cykelvasan så ska jag väl klara det här - he he.

Snart presenterar jag resultatet av den här månadens arbete  -Dag 28 Nu kör vi!!

Nytt projekt på gång

Kul kul kul kul! Igår drog vi igång vårt senaste projekt som är att ställa i ordning verkstaden till Gym/systudio. Vi skippar m.a.o. både badrums- och köksrenovering ett litet slag till förmån för detta. Det kan tyckas vara en märklig prioritering, men vi är nog inte riktigt taggade för att ha in fler hantverkare i huset nu på ett tag efter förra veckans elproblem. Här vet vi dessutom exakt vad och hur vi ska göra för att det ska bli mer använt än vad det är idag. Idag fungerar verkstaden mer som ett lager än något annat och det var ju inte riktigt vad vi hade tänkt oss. Så igår drog vi igång och började tömma lokalen på grejor och nu är det bara några stora möbler kvar. Sedan ska vi förbereda väggar och tak för en omgång med färg och tapet så att det känns mer ombonat. Belysningen som idag består av lysrör ska också bytas ut mot lite trevligare belysning. Vi har tänkt att vi ska dela av rummet med en halvvägg och lyfta in ett par garderober så att vi formar rummet i två delar med en liten "hall" där man kan hänga av sig när man kommer in. Drömmen är att längre fram också installera ett litet fristående kök där inne. Men det blir i samband med att vi ser över möjligheterna att dra vatten och avlopp till byggnaden när vi ska göra bastun.

Alla som har eller har haft en träningscykel eller crosstrainer eller något annat gymredskap hemma inser säkert att det finns en liten risk att rummet inte riktigt blir använd som tänkt... men då är det ett perfekt rum för grabbarna att bara hänga i när de blir lite större och vill ha lite mer space från föräldrarna.. Vi har inga planer på att fylla rummet med diverse gymmaskiner, så det här är egentligen ett ganska billigt projekt. Jag skulle vilja ha lite mer vikter och en crosstrainer, Fredrik önskar sig en mojäng som man kan hänga upp cykeln på så har man en träningscykel och grabbarna önskar sig ett löpband, men det hoppas jag att de glömmer bort snart. Det handlar nog mest om att de aldrig har testat och tycker att det ser kul ut.. Det känns toppen att ha det här att greja med under tiden vi funderar vidare på hur vi vill göra inne i huset. Jag tror faktiskt att vi har lärt oss lite av våra tidigare husprojekt och det känns väldigt bra att vi väntar lite med att göra kök, bad och hall på ovanvåningen.

Det närmar sig slutet, men bara på fighten

Dag 26 på fighten och det känns nästan lite konstigt att tiden har gått så fort och att det har gått så bra. De inledande dagarna med förkylning har jag nästan glömt bort men jag är glad att det kom i början och inte nu, för nu när det bara är några dagar kvar ger jag verkligen järnet och utmanar mig själv mer än tidigare. Igår ökade jag vikterna på armövningarna och sprang nästan 1,8km på tio minuter, målet är två km.

Jag satte aldrig upp något mål med fighten, mer än att se vad som händer med kroppen under de här dagarna, jag kan inte bestämma mig för om jag tycker att det var ett bra eller dåligt val, det beror kanske på vad jag hade satt för mål. Just nu är jag på en platå där jag står stilla i resultat, jag hoppas att jag ska ta mig över den och hinna få ett par magrutor till de sista dagarna här nu innan vägning och mätning.

Men bara för att fighten är slut så innebär inte det att jag ska lägga mig på sofflocket igen, jag har fått tillgång till massor av träningsövningar och en kunskap om kost som jag kommer att fortsätta att använda mig av framöver! Keso och kesella kommer att finnas med på inköpslistan även i framtiden, jag är glad att ha hittat ett sätt att få i mig tillräckligt med proteiner på naturlig väg eftersom de pulver jag har testat både är äckliga och innehåller mycket socker.

Att äta var tredje timme har för mig inte alls varit en så stor utmaning som jag märker att det har varit för många andra i fighten. Jag har varit konstant hungrig och ofta ätit med två timmars mellanrum och lagt till ett mellanmål extra. Så det första jag ska göra efter fighten är att äta större måltider, inte ta en vilodag eller "unna mig en chokladboll" som jag såg att någon ville göra. Jag är nog mer sugen på en ost i så fall :D

Min belöning efter genomförd fight är klar: Vi ska göra om verkstaden till hemmagym :) Steg ett är att tömma lokalen och sedan bygga upp en skiljevägg. Det kommer bli hur bra som helst - nån som vet vart man kan köpa stora speglar billigt?

Jihooo - här ska mixas

Gillar Tradera!

Härlig helg i Karlstad

I helgen som gick for vi upp till Karlstad och hälsade på och vi fick en härligt vintrig vistelse med både skridskoåkning promenad och bad. Superfin service fick vi också, med frukosten och middagen serverad och en alldeles egen liten lägenhet att bo i. Dit åker vi gärna igen, det finns mycket kvar att utforska!

En FF:are i varje vrå!

Himmel vad tiden går fort, nu är vi inne på dag 24 av 30 och övningarna blir hårdare och hårdare och jag blir starkare och starkare. Mitt sockersug är helt borta och det är den största vinsten så här långt. Igår när jag var på gymmet såg jag en annan FF:are som kämpade och slet med övningarna. Sedan när jag stannade vid MAXI misstänker jag att jag stötte på ytterligare en, för vi gjorde precis samma kundvarv: passerade brödet, svängde in i mejeri, stod och valde kvarg, sen raka vägen till minikeson för att till sist lägga ner en storpack ägg i korgen också. Vid wokgrönsakerna tappade jag bort honom, för det har jag redan hemma :) Det är lite som när man är gravid och ser bara massa gravida vart man går, nu ser jag fullt med FF:are :D

Nu har jag börjat experimentera med maten igen, behöver variation, så igår prövade jag att baka nyttig mjuk pepparkaka. Det lät godare än vad det smakade, men med lite banan och kvarg blev det ett ok mellanmål. Nästa gång ska jag testa att lägga banan i kakan istället. Nu ska jag ge mig iväg och träna!

En tredjedel kvar

Två tredjedelar av FF är snart genomförda och med ynka tio dagar kvar börjar jag så klart kolla in resultatet. Jag har inte satt upp något mål och jag har slitit med att vara realistisk (det är ju ändå bara 30 dagar) men det är svårt när man ser vilka fantastiska resultat många andra gör inne på worldofshape.com - Därför har jag varit smått besviken de gånger jag testat vilopulsen fram till idag eftersom den har legat stadigt på samma nivå som när jag startade och jag har många gånger önskat att jag hade tagit min vilopuls för några år sedan, när jag just började promenera efter knäskadan. Men så idag hade det faktiskt blivit resultat även på pulsen som har gått ner med tre slag per minut :D Nu jädrar ska jag kämpa de sista elva dagarna och ta ner den ytterligare!

Övningarna vi har fått den senaste veckan är mycket hårdare än dem vi startade med och nu är verkligen varje pass en utmaning. Efter FF kommer jag att i kombination med min andra träning ta minst ett FF-pass i veckan är min plan. Jag kommer sannolikt också fortsättningsvis ha både flytande äggvita och kesella stående i kylen för det mesta.

Veckans fokus förutom träning kommer att vara att testa nya recept. Jag vill hitta fler proteinrika recept som jag kan ta med mig in i familjens vardag. Bland annat blir det mjuk pepparkaka och skagenröra. Jag ska också pröva att göra bananplättar som jag hoppas kunna sälja in till de små prinsarna!

Veckans belöning

Återigen belönar jag mig lite i förtid för väl utfört uppdrag, men har man gjort situps så man får skavsår tycker jag allt att man kan unna sig det :) och den här veckan fick jag en ny frisyr, något som jag gått och längtat efter sedan i september någon gång.

Igår lagade jag ett helt gäng med maträtter och frös in i portioner för att slippa stå och laga mat varje kväll. I början var det rätt kul med de nya recepten och allt det där, men ibland är det svårt att hinna laga mat och vissa dagar har jag helt enkelt inte lust. Då är det bra att ha färdigt som jag bara kan ta upp och värma. Den här gången blev det köttfärssås och pasta, kyckling och currygryta och nån slags lasange (fast det borde inte få kallas lasange när den inte innehåller lasangeplattor.. Fredrik stackarn äter utan att protestera, det är kesella eller keso i allt och ja, det är väl gott, men man kan föräta sig på allt... Ny favorit dock är keso med päron och kanel, en riktig höjdare som jag kan rekommendera till mellis.

Checklista till träningsväskan kanske...?

Jag borde ha lärt mig vid det här laget att jag ska packa på kvällen och inte på morgonen.. Den här gången glömde jag att packa med mig handduken (igen) och upptäckte det först då jag stod svettig och naken i omklädningsrummet på gymet. Bastun var avstängd, annars kan man ju alltid lufttorka lite därinne, men jag fick ta min överdragströja och torka mig med så gott det gick och hela dagen idag har jag känt mig lite sunkig. Men det kunde vart värre! Förra veckan var det en tjej som glömde långbyxor och fick dra på sig sina svettiga tights efter spinningen och på samma pass hade en dam förväxlat sin och makens träningsväskor, de hade bokat samma pass dock, så de kunde byta, annars hade det vart rätt kul att se honom i hennes träningskläder :)

Nu har jag packat ordentligt inför morgondagen och förberett alla mina mellanmål. Det ser antagligen ut som att jag ska flytta hemifrån varenda morgon när jag lämnar hemmet med handväska, datorväska, träningsväska och matpåse. Jag som brukar vilja resa lätt..

God morgon Varberg!

Jag vaknade med kraftig träningsvärk idag för första gången på hela fighten. Tidigare har jag känt av en lättare värk som har försvunnit ganska snabbt. Jag har inte haft samma koll på maten och antagligen ätit för lite proteiner som en orsak och den andra är att passet jag gick på igår är lite mer utmanande för kroppen plus att Anna och jag promenerade ganska mycket igår, så idag blir det fokus på mat för att få bort det onda och ännu mera promenad för att det är skönt när man har träningsvärk.

Just nu ligger jag i övernattningslägenheten som finns i området där Anna bor. Perfekt krypin för en sån som mig, men jag har saknat hemmaljuden! Det är rätt länge sedan jag sov borta ifrån mina grabbar nu. Öronpropparna ligger dessutom hemma på nattduksbordet så jag tror att jag kommer somna rätt tidigt ikväll :) Varberg visade sig från sin bästa sida igår och det var soligt och vindstilla. Det var fantastiskt vackert nere vid strandpromenaden och såna dagar förstår jag verkligen att man vill bo vid havet! När det blåser är min förståelse inte riktigt lika stor.

Om en stund ska jag ta avsked från det här boendet och kila upp och få i mig lite frukost, efter det får vi se vad den här dagen har att bjuda på!

Morrn morrn!

Uppe med tuppen som vanligt - eller ärligt talat, hade jag en tupp hade jag nog vart den som väckte honom för det mesta. Idag var klockan 04:19 när jag tittade första gången. Med tanke på att jag upplever att den allmänna dygnsrytmen har förskjutits sedan jag var barn blir det allt mindre positivt att vara morgonpigg. Tjänstemän kommer allt senare till jobbet, många på min arbetsplats kommer vid halv nio- nio och då har jag varit där två timmar redan. Detta innebär också att möten läggs allt senare på dagarna och jag tvingas in i den "nya" dygnsrytmen. Butiker förlänger sina öppettider i takt med detta och det senaste nu är att centrumbutikerna i Borås ska ha öppet en timme längre på torsdagar och fredagar. Det som möjligtvis inte riktigt hänger med i detta fenomen är öpettiderna på dagis och fritids - och så jag då förstås.

Jag tycker att gryningen är vacker. Frisk, fräsch och ny, så jag tycker det är synd att så många missar möjligheten att uppleva det. Sen tror jag att de morgontrötta inte alls håller med mig - de har kanske ändå inte förmåga att uppleva det vackra i sin trötthet precis som jag har svårt att uppskatta en sovmorgon och att ligga och dra mig i sängen även om det händer då och då - någon gång i halvåret... Men idag var det inte en sådan dag. Efter att jag vaknat låg jag och surfade en stund på telefonen - den möjligheten har faktiskt fått mig att spendera lite mer tid i sängen faktiskt, så jag klev inte upp förrän vid sex och åt frukost (jag har slutat vänta in grabbarna nu när jag lärt mig att man ska äta det första man gör när man kliver upp för att kicka igång förbränningen, så äter jag mellis tillsammans med dem när de har klivit upp istället :) och snart bär det iväg till ett morgonpass "challenge" på gymet. Det var längesen jag gick på pass och det ska bli riktigt roligt som omväxling till styrketräningen som jag kör på egen hand!

Fredagsmys - packar

Ja, nu ligger pojkarna i sina sängar klara för natten och jag har packat inför helgens tur till Varberg som är veckans belöning för väl utfört uppdrag (även om veckan inte är riktigt slut ännu). Jag har följt planen och kan redan märka av att jag är starkare och piggare (det kan iofs bero på att jag är nästan fri från min förkylning också). Jag märker också att jag inte alls har ont av att andra personer i min omgivning äter godsaker och kan utan några som helst problem tacka nej till fikabrödet på jobbet. Fredagsmysets popcorn var inte heller några bekymmer att avstå ifrån.

Helgens tur blir inte bara belöning utan också en utmaning att klara av att hålla mig till kostschemat även då jag inte är hemma. Det krävs lite planering för att få till sex måltider om dagen och med i packningen kommer jag ha ett litet gäng med mellanmål i en kylbag för att få i mig rätt saker vid rätt tid, det är så lätt att mellanmålet blir en sockerbomb om man inte passar sig.

Jag har börjat fundera på vad som blir nästa steg efter att fighten är över i februari, så här extremt vill jag ju inte leva, men jag vill hitta en normal nivå där jag inte drar iväg och blir helt sockerberoende igen. Jag hoppas hitta en bra plan som kan fungera i vardagen. Nu ska jag somna på spikmattan. Sömn är också viktigt! Godnatt

FF dag 8 avklarad

För femte dagen i rad vaknar jag vid fyratiden. Oftast har jag blivit väckt av odjuret som är uppe på vår vind och röjer. Odjursbekämparen som var här i förrgår kunde inte hitta några spår och vi vet alltså inte för vem vi har satt ut fällor, men det låter som att någon drar runt grejor och kastar saker uppe på vinden vid fyrasnåret nästan varje morgon, men inte idag. Idag vaknade jag alltså ändå.. Lite för tidigt även för min smak.

Jag är inne på dag 9 av fittnessfighten och det går förvånansvärt bra att hålla sig till schemat. Mitt godissug är som bortblåst men jag börjar längta efter knapriga krispiga livsmedel och är riktigt trött på keso och kvarg. Jag har slarvat lite med portionsstorlekarna ett par dagar så igår åkte vågen fram igen när jag gjorde en alldeles fantastiskt god pasta med lax och räkor. Kul när man hittar både goda och nyttiga maträtter! Min förkylning verkar inte kunna bestämma sig för om den ska ge med sig eller inte, så jag går omkring och är lite täppt hela tiden och tar det fortfarande lugnt med konditionsträningen.

Igår var jag på massage och det var superskönt efter åtta dagars träning på rad. Roligt också att massören upplevde mig som lugnare nu än tidigare när jag varit där, det bekräftar att jag är på rätt väg! Fredrik tycker också att jag känns gladare :) Tänk vad balanserade måltider och lite grönsaker kan göra susen. Jag är ganska så säker på att jag blir sur av socker. Det är inte första gången jag märker att mina humörssvängningar minskar när jag drar ner på sockerintaget..

Vill ha!

Nej, det är inte ett par nya skor, en handväska eller en ny skjorta som står högst upp på min önskelista just nu. Det är en köksmaskin... När jag stod och mixade min mellis häromdagen så slog habegäret ner som en bomb i skallen på mig. Det roliga är att det måste ha varit femton år sedan jag såg reklamen för den här "oumbärliga" produkten på TV-shop och inte förrän nu känner jag att jag "måste" ha en.

Jag vet inte vad det är som trots att jag står med en alldeles utmärkt stavmixer i min hand, gör att jag känner att jag måste ha en sån maskin... Men det är kanske samma sak som att många män "måste" ha en snöslunga så fort de blir husägare trots att man med tur behöver skotta kanske tio gånger per säsong när man bor i den här delen av Sverige? Jag skulle dock använda en Magic Bullet betydligt mycket mer! Synd bara att pensionera en fullt fungerande stavmixer som vi använder flera gånger per dag. Jag tror att det är själva grejen med att man mixar direkt i muggen som lockar, det blir lite mindre diskande även om min gamla hederliga stavmixer med tillhörande bunke är ganska enkel att rengöra...

Nej, ett sånt här inköp har jag mycket svårt att försvara så länge stavmixern fungerar, Magic Bullet får helt enkelt hamna på önskelistan tillsammans med racercykeln och de nya MTB-däcken som jag också önskar mig...

Motivation

För att jag ska kunna träna regelbundet och få rutin krävs det att jag känner mig motiverad, för även om jag tycker att det är roligare att träna nu än förr så tar det ibland emot att gå till gymet, eller ens åla i sig träningstightsen och gå eller springa en runda. Det finns ju en del annat jag vill göra också. Den största motivationen får jag automatiskt när jag tar mig till träning eftersom den i sig ger mig en frisk och stark kropp och gör att jag mår bra. Annan motivation är att jag har ett lopp att se fram emot och träna till. Jag är ju en tävlingsmänniska och vill ha ett bra resultat på loppet. Fittnessfighten är också ett sätt att få motivation och inspiration. Här får jag tips på bra och nyttig kosthållning och träningsövningar som ger ett snabbt och bra resultat. Mycket av det jag lär mig här kommer jag att bära med mig och ha användning för i mitt framtida träningsliv.

Ibland vill jag också belöna mig för att jag har följt min plan eller för att jag har uppnått ett särskilt mål. För det är faktiskt så, att om jag inte planerar in att jag ska träna så blir det inte av. Det dyker inte plötsligt upp en spinninginstruktör i vardagsrummet och kör med mig. Jag måste anstränga mig och se till att det blir av. Det var det som hände här i höstas, jag missade att planera in pass och plötsligt hade det gått ett par veckor utan att jag rört på mig och min energi blev lägre och snart var jag inne i den onda cirkeln där jag inte tränar för att jag är trött och inte orkar planera och jag är trött för att jag inte rör på mig tillräckligt. Turligt nog krävs det inte mycket för att jag ska bryta den cirkeln och komma igång igen.

Ofta planerar jag in 1-2 veckor i förväg när jag gör upp mitt träningsschema och då med 2-3 hårdare pass per vecka och resten lite lugnare eftersom olika typer av rörelse ger mig olika saker - och jag nöjer mig såklart inte bara med en sak när jag kan få flera :)

Så när jag har vart duktig och kanske följt min plan i en månad, sprungit en mil under en timme eller genomfört ett lopp och uppnått ett resultat så belönar jag mig så klart för utförd prestation. En typisk belöning kan vara massage, en timme i bastun på gymet, en tidningsprenumeration, en ansiktsbehandling, nya träningskläder eller en lunch på stan med en kompis. Det handlar inte så mycket om värdet på belöningen men det är saker som ger mig ytterligare välbefinnande.

Under fittnessfighten har jag bestämt mig för att belöna mig efter varje genomförd vecka (för det är verkligen en utmaning med alla de där äggen;) och min första belöning var en tidning och en skön stund med den i soffan idag under tiden som grabbarna lekte med en kompis. Superbra motivation!

FF - Dag fem

Nu är jag inne på dag fem på min utmaning. Eftersom jag har varit sjuk har jag haft mer fokus på maten än på träningen och det går faktiskt riktigt bra. De första dagarna hade jag rejäl sockerabstinens, men det har gått över nu och jag är bara hungrig precis på morgonen när jag vaknar, men då är det ju också meningen att jag ska äta frukost för att kicka igång kroppens förbränning. Jag har kommit på att äggvitorna gör sig bäst mixade med kesellan när man nu inte får göra maräng på dem, så jag håller mig till det och experimenterar inte så mycket mer. Omelett funkade inte så bra ens när jag hade slängt med tomat, lök och rökt skinka. Mixad med yoghurten blir det en för lös blandning. Nä, äggvitorna är verkligen ingen hit i den här utmaningen.

Jag har däremot fått några nya recept på fittnessfighten som var riktigt goda. En äfiskgryta med lax och krossad tomat och en chiligryta med köttfärs och bönor. Igår fick vi tips på chiliburgare som jag tänker pröva nu i helgen. Kosten är mycket proteinrik och jag märker tydligt hur stor skillnad det blir för återhämtningen efter träningen när jag äter så här mycket proteiner. Att träna trettio dagar i rad är mycket och jag var faktiskt lite fundersam till om jag verkligen skulle klara av det. Med min "vanliga" kost förstår jag nu att jag hade slitit ut kroppen, men en träningsvärk som vanligtvis hade vart i två dagar försvinner nu på en eftermiddag. De mesta proteinerna får jag i mig genom kesella, keso, tonfisk och äggvitor. Jag äter också två måltider om dagen med kött eller fisk. Jag får äta kolhydrater, men i mindre mängd per måltid och alkohol och socker är bannlyst. Frukt går bra, men max två om dagen. Det känns fint att vår kyl återigen är fylld med grönsaker!

Det känns inte lika fint att jag inte har kunnat träna så hårt som planerat, men jag hoppas att förkylningen ska släppa taget snart så jag kan gå in i utmaningen till hundra procent! När jag gör en sån här sak (det är likadant med fasta eller cykelvasan eller någon annan fysisk utmaning) så lyssnar jag bättre på min kropp än i vanliga fall och därför åkte jag så snart jag förstod att jag hade feber hem och la mig på soffan för att vila. Det måste ha varit ett bra drag, för jag hade ingen feber på hela dagen igår och på kvällen tog jag en promenad och det kändes jättebra! Ett par dagar till ska jag ta det lugnt med kondisträningen (inga intervaller alltså) men styrketräningen ska jag skutta igång med innan lunch tänkte jag, kanske får jag med mig grabbarna på tåget idag :)

God fortsättning!

Så sitter jag här och har ätit min första fittnessfightfrukost och förstår vad gulan (och margarinet) gör med en omelett! Att äta två äggvitor varje morgon är i sig en utmaning för mig och jag kommer att försöka hitta alla möjliga sätt att servera dessa på förutom att hälla i mig dem råa ur en mugg :) Dag ett blev det äggviteomelett kryddad med salt och peppar - ingen hit alls. I morgon ska jag pröva att mixa ner dem i min yoghurt- och müsliblandning.

En timme efter frukost är jag hungrig igen och ska det vara på det här viset lär det inte bli några problem alls att äta sex gånger om dagen! Programmet är dock framtaget för en viktnedgång hos överviktiga personer och eftersom mitt största mål inte är att gå ner i vikt så tror jag att jag kommer göra större portioner om ett par dagar när jag har fått en bättre förståelse för hur programmet fungerar.

De första träningsövningarna har jag fått tillgång till nu och snart ska jag köra mitt första träningspass :) Det är vanliga styrketräningsövningar utan maskiner kombinerat med korta konditionsintervaller jag ska köra och fokus ligger på att göra övningarna på rätt sätt och att det ska vara enkelt för vem som helst att utföra dem både i hemmet och på gymet. Jag kommer att kombinera de här övningarna med min vanliga träning för att kunna behålla motivationen hela perioden. Fast innan jag drar igång måste sjusovarna i familjen få vakna så att jag kan sätta på musik att träna till :)